清晨的训练区比往常更热闹，因为今天是“月度切磋日”——林薇和大块头会随机抽选队员比试，既能检验训练成果，也能让大家互相学习。被抽中的是阿杰和刚痊愈不久的阿凯，两人拿着木质训练棍站在场地中央，张强当裁判，周围围满了看热闹的人。
阿杰先发起攻击，木棍直劈阿凯的肩膀，阿凯横棍挡住，两人的木棍碰撞在一起，发出“砰”的一声。阿凯力气大，趁机往前一推，阿杰被迫后退两步，很快调整姿势，侧身绕到阿凯身后，木棍轻点他的后背：“你输了。”阿凯愣了愣，随即笑着认输：“还是你厉害，反应比我快多了。”林薇走上前，对两人说：“阿杰的优势在灵活，阿凯的优势在力量，要是能互相借鉴，你们都会更厉害。”两人点点头，都认真记在了心里。
苏一没有去看切磋，他今天的重点是记录草药荤膳的搭配效果。他拿着小本子，挨个询问队员的身体感受——“喝了三天黄芪鸡汤，有没有觉得力气大了些？”“山药玉米糊吃着习惯吗？肠胃有没有不舒服？”当问到阿远时，阿远拍着胸脯说：“黄芪鸡汤太管用了！昨天巡逻跑了八公里，都没觉得累！”苏一在本子上记下：“黄芪鸡汤（黄芪15g+去皮鸡肉200g+红枣5颗），连续食用三日，体能提升显着，适合高强度训练队员。”
另一边的草药园里，张老正带着几个队员辨认草药。他手里拿着一株薄荷，对大家说：“薄荷性凉，用来泡水喝能提神，训练累了喝一杯，能解乏。但体质虚寒的人不能多喝，比如阿婆，就适合喝温和的红枣枸杞水。”队员们认真听着，时不时点头，其中一个新痊愈的丧尸还拿出小本子，一笔一划地记着。老陈则在旁边的蔬菜园里忙活，他蹲在萝卜地里，小心翼翼地拔掉杂草，嘴里还念叨：“慢点拔，别碰着小苗，这些可是咱们冬天的菜篮子。”
炊事班的烟囱里一直冒着烟，张姐正带着人准备下午的点心——草药小米糕。她把磨好的小米粉和切碎的蒲公英叶混合，加入适量的温水揉成团，再分成小块放进蒸笼。“蒲公英叶要切得碎一点，不然口感不好。”张姐一边示范，一边对旁边的队员说，“蒸的时候火候要把握好，大火蒸十五分钟，再转小火蒸五分钟，这样蒸出来的米糕才松软。”队员们仔细看着，跟着一步步操作，虽然动作有些生疏，但都很认真。
下午，陈默又去了康复区，他发现之前说话一直不利索的阿婆，竟然能完整地唱一段家乡的歌谣了。阿婆坐在床沿，手里拿着刚缝好的香囊，轻轻哼着：“月儿明，风儿静，树叶儿遮窗棂啊……”陈默立刻在本子上记下：“阿婆，11月13日，语言功能基本恢复，能完整演唱歌谣，情绪状态良好。”他抬头看向阿婆，笑着说：“阿婆，您唱得真好听。”阿婆脸上露出笑容，把香囊递给陈默：“给你，里面装了薰衣草，能安神。”
夕阳西下时，训练区的切磋结束了，种植园的杂草也拔完了，炊事班的草药小米糕也蒸好了。大家围坐在篝火旁，吃着香甜的小米糕，听阿婆唱着歌谣，苏一翻看着手里的记录本，林薇和大块头讨论着下午的切磋情况，老陈和张老聊着菜苗的长势。营地里的一切，都在按部就班地进行着，每一个细节，都透着安稳与希望。