训练赛开始，双方打上下半场，半场十五分钟，中间休息十五分钟，随着助理教练的一声哨响，双方比赛开始，上半场由东城理工大学先发球。
由于模拟的是魔都交大的打法，所以进攻战术方面，由控卫左松珩作为主控，和大前锋周华打挡拆配合，东城科技大学的球员也做了针对性的防守，在开始的时候采用了二一二的联防站位，控卫和分卫站在三分线两侧，小前锋林栋站罚球线做协防，内线两侧由中锋和大前锋镇守两侧形成干扰，在东城理工大学大前锋上提发生挡拆的一瞬间，由林栋提上做补防，魏子卓向右下方沉退防守四十五度角三分线和底线区域。左松珩将球传给周华，周华依靠体型优势背身挤进罚球线区域，左松珩再与张荣斌做挡拆配合溜进内线，魏子卓被张荣斌吸引防守脚步移动稍稍偏外了一点，周华直接将球吊进内线，左松珩接球轻松上篮。
魏子卓也意识到了自己防守站位出现了问题，举手示意自己的问题，随后拿球发球，东城科技大学发起进攻。
按照教练划定的战术打法，冷煜轩持球推进，在传统的战术对抗认知当中，联防投三分，一对一防守打挡拆。冷煜轩观察到对方的防守站位是联防，打了个手势告知队友，这次进攻打投篮战术。经过外线球员的不断传导球，冷煜轩跑位穿插，最后接球出手三分，篮球命中，拿到三分。
双方不断交换进攻防守回合，整个训练比赛过程中，东城科技大学的防守站位总是会出现纰漏，漏掉挡拆形成后的空档位置让对方形成轻松得分。联防虽然嘴上说着容易，但每个人要做好把守好自己的防守区域并不是一件简单的事情，从半场联防，到区域联防，二三联防、三二联防、二一二联防，太多复杂的东西需要学习和练习了，要把自己的防守区域形成一种肌肉记忆，在对方出现在什么位置的时候自己要明白站在哪一个位置才是最合理的。
经过一系列的针对性训练，双方的第一场对模拟比赛结束。东城科技大学完全像从零开始一样，变得不会打球了，防守漏洞百出，从而导致进攻也没有了节奏，进攻只能依靠林栋和冷煜轩的单打得分，完全打不出战术体系。
刘恺教练早就预料到会出现这样的情况，在练习一种新打法的时候最开始是最难的，要通过多次的训练才能慢慢培养起团队的默契。教练看着垂头丧气的队员们说道“今天的训练就到此为止吧，每个人回去好好想一想哪里做的不对，哪些地方可以改进，明天再接着练”，教练看着垂头丧气的众人，并没有说任何鼓励的话语，在训练赛中认识到自己的问题，总比到了比赛场上才发现要好。就让他们受点打击吧，这一路走来太顺了也不是什么好事，适当的打击一下他们的信心才能更好的厚积薄发。
林栋跟张荣斌打他们打了招呼，他们就先行离开了，明天再过来一起训练。林栋也为球队的配合不够默契而苦恼，但这件事情是要通过不断的训练磨合才能养成的，现在自己急也没用，只能相信教练的安排，明天接着训练。
收拾完收拾林栋背上包离开了球馆，在回宿舍的路上遇到了金碧，金碧自从林栋跟洪可青分手之后，就很久没有找林栋了，林栋也一直在忙比赛的事情，也没去找他，今天刚好碰见他了，林栋问金碧“你最近都忙什么呢，怎么都不经常见到你了”。金碧笑着说道“也没忙什么，就平常上上课，其他的也没什么可做的”。
林栋看金碧说话扭扭捏捏的样子，跟金碧说道“那没事我们找个地方坐坐呗，聊会儿天。”金碧点头答应，“好”
两人找了一个凉亭，坐下后林栋开口说道“怎么感觉你怪怪的，说话也这么生分了”，金碧坐在石凳上犹豫了半天终于说道“这不是你和洪可青分手了，你认识她也是因为我才认识的她，现在她做了那样的事情让你受到伤害，说起来归根结底都是我造成的，如果不是我，你们也不会认识，所以心里觉得愧疚，感觉自己没资格再做你兄弟了。”
林栋摇摇头，皱着眉说道，“金碧，我们是兄弟，是好哥们，从刚进大学开始我们认识了就以哥们相称，你觉得我会因为自己谈恋爱没成功怪罪到你身上吗？路是我自己选的，人是我自己喜欢上的，你又没拿刀架在我脖子上让我非要跟她在一起，感情受挫谈恋爱失败那都是我自己的问题，跟你有个毛关系”，林栋说着说着都被气笑了，敢情这么长时间没见他，这小子在自己内疚，林栋打了金碧一拳，笑骂道“以后少整娘们唧唧这一套，你是我在大学里交到的第一个朋友，也是关系最好的朋友，我们是兄弟，有什么事直接说出来，你这还自己躲起来不见人，暗自神伤呢”，金碧见林栋并没有生自己的气，也是放下心来，也回打了林栋一拳，“老子这不是怕你见到我，勾起往事，让你不开心嘛”
林栋撇撇嘴，“得了吧你，以后少来这优柔寡断这一套，我跟洪可青的事情都过去了，你也别想太多，这事跟你没有任何关系，我还得感谢你把事情的真相告诉我，我才能彻底放下呢，你以后再在我面前这娘们唧唧的模样，直接见面就是一脚”
金碧哈哈大笑道“老子纯爷们，什么时候娘们唧唧了”，说着跳起来搂住林栋的肩膀，“丫的，你是不是又长高了，走，出去吃饭，老子请客”
两人有说有笑的出了学校，在学校附近找了一家餐馆吃饭，金碧说好久没一起吃饭了，喝点儿。林栋也没拒绝，这小子纠结了这么多天肯定心里也不好受，就陪他喝点吧。男人之间的友谊其实也挺简单，有事情了说一声千里之外也赶来相助，平时没事的时候从不打扰，但却不会减少两人之间的友谊，再见面依然如最初般那样。