女穿男之咸鱼翻身成帝王

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第70章 训练

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卯时一刻,白夜宴带着赤焰和霜狼一起在院子里做马步开肩、仆步压腿、摇头摆尾等热身运动。

二人跟着白夜宴做着奇怪的动作,白夜宴不知道他们平时训练做什么,便仔细问了一下,大致的了解了一下,白夜宴就知道要怎么操练二人了。

等三人做完热身,大憨子和两个堂哥也上来了,院里大致也待不了那么多人,白夜宴就带着几人在院外的场地指点几人热身,三人还没做完青山几人又来到,白夜宴扶额,看来一定得给他们出个时间表,最好是能集中住在一起。

等一群人热身完已经过了一刻钟,现在是卯时三刻了。

白夜宴站在几人面前和他们面对面。

“现在你们需要站桩半刻钟,如果有受不了的可以休息一下,但我希望你们能坚持下来,先看我做一遍你们在做。”

白夜宴一边示范一边讲解:“两脚开立与肩同宽,两腿微屈膝不过尖,两臂环抱置于腹前,悬顶竖脊放松腰身,宽胸实腹呼吸自然,中正安舒精神内守”

几人摸不到门道,但白夜宴还是细心的给他们摆正姿势。青山坚持了三分钟就受不了手臂的酸和膝盖的软,其他人坚持着不动。

“青山哥,不要像茅厕的蛆一样扭来扭去的,你们是茅厕的蛆吗?”白夜宴质问几人。

几人微皱眉头,但还是回答:“不是”

“如果你们连最基本的苦都吃不了,那后面你们更坚持不下去,如果你们想放弃就站出来,我这里不需要孬种。”白夜宴小小的脸上都是严肃的神情,说出的话直接让几个少年气血沸腾,没有人喜欢别人说自己孬种的。

就连好动的青山也沉下心继续站桩。

张大夫站在院内,看着一排站如木桩的少年,他倒是好奇这个小徒弟要怎么练这群娃娃兵了。

“收!”随着白夜宴一声令下,几人立刻按照他之前示范的动作开始行动起来。他们先是用力地搓着双手,然后轻轻擦拭面部,接着用手指梳理头发……最后将两手叠放在下丹田部位,掌心轻贴腹部,左手在里,右手在外,顺时针旋转三十六次,再逆时针旋转二十四次。

做完这些后,白夜宴看着他们问道:“感觉怎么样?”其实他心里是想让他们知难而退。

然而,几人的回答却让他有些意外:“没问题,可以继续下一个。”除了身体有些酸软之外,并没有其他明显的不适。

听到这个答案,白夜宴点了点头,说道:“你们一定要按照正确的姿势站立,这样不仅可以锻炼你们的下盘功夫,还能强身健体,增强肌肉力量。更重要的是,它能让你们的内心达到一种平静的状态。这些好处,你们以后慢慢就会体会到的。好了,现在全体都有。”

说着,白夜宴脸上露出了一丝魔鬼般的笑容:“围着白家村跑五圈,以这里为起点和终点。”他已经仔细观察过白家村的范围,合围起来大约有两个田径场那么大,也就是八百米一圈,总共要跑四公里左右。

白夜宴犹如离弦之箭一般冲在了最前方,身后紧跟着九个比他还要高大的少年。当跑完第一圈时,大家还勉强能够承受,但从第二圈开始,众人就明显感觉到有些吃力了。呼吸变得愈发急促起来,额头上也冒出了豆大的汗珠,浸湿了衣衫。

“如果你们觉得自己无法坚持下去,可以选择现在就停下脚步。”白夜宴连头都没有抬一下,依旧保持着匀速前进的状态。他的呼吸平稳而均匀,只有额头微微渗出一些细汗。赤焰和霜狼都是经过训练的,对于这样的跑步训练自然不在话下。两人紧紧地跟随着白夜宴的步伐,一同奔跑。

大郎和二郎也咬紧牙关,努力坚持着。他们心中暗自告诉自己:“我们绝不能让宴哥儿失望!”

青山等人则互相搀扶着,艰难地向前迈进。他们心里明白,如果现在轻易放弃,那么之前所付出的一切努力都将白费。所以,无论如何,他们也要撑到最后一刻。

白夜宴嘴角微扬,露出一抹淡淡的笑容,但他的眼神却显得格外锐利,仿佛能看穿人心。他故意放慢脚步,与那几个人保持平行,语气带着嘲讽:“怎么,就这样就受不了了?这点程度就想放弃?你们看看自己这副样子,跟蜗牛有什么区别?连蜗牛都比你们有用些!如果遇到敌人追杀,以你们现在这种速度,简直就是送人头!就算只剩最后一口气,也要咬牙撑住,绝对不能让敌人的刀刃落到自己身上!立刻给我跑起来!”说完,他似乎觉得还不够解气,又飞起一脚,狠狠踢在青山的屁股上。

青山反应迅速,敏捷地向前一跃,躲开了白夜宴的攻击。白夜宴挑了挑眉,心想:“哼,看来还有点潜力嘛!”他弯下腰,从地上捡起一块细小的碎石,瞄准了几个人,用力扔出去。石头在空中急速飞行,精准地击中了大憨子的屁股。

“嗷”大憨子吃痛惨叫一声,脚下步伐迈得更快了几分。其他几个人见白夜宴来真的,也不敢再耽搁,撒开腿狂奔起来。此时,一些早起准备去田里干活的村民们刚刚踏出家门,就目睹到了眼前这幅滑稽的画面:一群半大不小的少年正被白夜宴撵得狼狈不堪,屁滚尿流。只见青山一边哭喊着一边奔跑,嘴里还念叨着这个小堂弟简直就是个恶魔,时不时就拿石子砸他们的屁股,搞得他现在屁股比身体还要疼痛难忍。

那些喜欢看热闹的村民们,有的端着一碗稀薄得能倒映出人影的稀饭,一边津津有味地喝着,一边兴致勃勃地议论着这些小子们到底又在闹什么幺蛾子。

四公里对于一般人来说可能不算什么,但对这些孩子来说却并不轻松,几个人花费了整整四十分钟才完成这段路程。

当到达目的地时,赤焰和霜狼轻微喘着气,手扶膝盖,努力调整着呼吸节奏;而青山等人则干脆一屁股坐在地上,全然不顾地面是否干净,大口大口的喘气,此刻他们只觉得自己仿佛快要断气了一般,心脏跳动得异常猛烈,似乎随时都会从胸口蹦出来。

然而,就在大家还没来得及好好休息的时候,白夜宴突然捡起一根长长的树枝,二话不说便朝空地抽打过去。树枝在空中划出一道弧线,带起的风刃呼啸而过,直接在青山耳边掠过,发出清脆的声响。紧接着,树枝重重地落在地上,扬起一片尘土,青山条件反射的跳起来。

\"起来!\"白夜宴大声喊道,\"就这么点距离,你们就受不了了吗?现在所有人听令,立刻给我站起来,全体立正!\"他挺直小身板,以坚定的口吻下达命令。

几人一听这话,也不敢懒散了,立马严肃起来,排成一排站得笔直。经过一早上的训练,他们对白夜宴产生了一种复杂的情感——既喜欢又害怕。

“今天你们能够坚持下来,首先应该感谢你们自己的毅力,如果没有这份坚强的毅力,即使我再怎么鞭策,那些想要放弃的人恐怕早就已经放弃了。现在,我最后再问一次,你们之中是否有人想要退出?”白夜宴锐利的眼神扫过每一个人的脸庞,满意地点点头,很好,他们的目光都像燃烧着火焰一般坚定。

“没有!”几人齐声大喊道,声音震耳欲聋。

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