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第14章 制定健身计划

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lily给姜景瑶端来了温开水,也给司遥带了一杯咖啡。

“有体检报告吗?这边需要先评估一下你的身体素质,再制定适合你的健身方案。”

“有的,稍等。”

姜景瑶从手机里翻出去年十月份体检报告的电子文档,把手机递给了司遥。

看完手机里的体检报告,司遥皱了皱眉头。

“没什么大问题,就是有些偏瘦,如果你是想减肥,我不是很建议,你再瘦下去就要影响身体健康了。”

“不不不,我不是要减肥,我是觉得这两年身体有点虚,想让自己健康一些,还有就是,我身上的肉不太紧实,我也想拥有一些漂亮的线条。”

“好,你的需求我了解了,锻炼过程中你的体重会上升,但是视觉效果会变瘦,这个你能接受吗?”

司遥知道,相比视觉效果,有些人更追逐体重秤上的那些数字。

“可以的,只要是健康的就行。”

两人针对姜景瑶的要求,制定好了训练计划,接下来就是谈价格。

司遥也算是个网络红人,平常请她当私教的明星名媛也不少,她的收费自然要比普通教练要贵。

除开她的名气,收费贵还有一个原因,司遥会根据每个人的身体情况和体检报告,制定科学的锻炼方案。

而不是笼统的,把一个训练方案,用于所有人的锻炼。

这边初步制定了一个月的训练课程,包含了三十二节课程,每天两节课,一周训练四天休息三天。

单买课程是一千二一节课,整套课程下来三万八。

如果包月则每月三万五,中途学员有事请假,课程没有上满三十二节课,费用不变,包月是三个月起包。

姜景瑶选择了包月,毕竟她是要长期锻炼的,给空闲的自己找点事儿做。

一次性预定三个月,司遥给她打了个折,加上会费,缴费共计十三万八千。

“方便问一下,姜小姐平常是自己做饭还是外卖?”

“呃,基本是外卖,我不太会做菜,叫我景瑶就好。”

“现在很多外卖都不太健康,重油重盐,如果想更快的看到健身效果,建议饮食清淡健康,平常吃轻食吗?”

“基本不吃。”

众声有自己的食堂,菜品丰富,味道中规中矩,不是非常美味但也不难吃,重点是很便宜,她能节约很大一笔开销。

“我有个朋友,开了家专门做轻食的店,但又和传统轻食不一样,味道很不错。”

说着,司遥看了看手表,已经十一点半了。

“现在也快到中午了,他的店就在这附近,今天午饭我请,去他那儿试试。”

“要不还是我请你吧。”

面对不熟悉的人,姜景瑶其实是有些社恐的,别看她和宋嘉柔一起的时候,特别能聊,但一遇到陌生人,就会变成锯嘴葫芦。

“你今天买了我三个月的套餐,请你吃个饭不算事。”

司遥带着姜景瑶去了她朋友的店里,距离健身工作室确实很近,步行也就五分钟。

店里的装修十分素雅,环境很不错,装修也很上档次,堂食的人不少,门口也放着很多外送的订单,不过却没有配送员来取。

司遥见姜景瑶看向那个专放外送餐品的柜台,跟她解释。

“这家店不做线上外卖,但也有外送服务,主要是针对在这里订购套餐的客户,在这里订餐的,大多是对身材管理有需求的明星或者名媛。”

姜景瑶点头表示了解,跟着司遥一起往里面走去。

“你对这里似乎很熟悉。”

司遥笑了笑:“景瑶,我可以这么叫你吗?”

“可以啊,没问题。”

“我先给你坦白,我带你来这儿吃饭,其实是有目的,刚刚不是说,建议你搭配健康饮食,这家店我比较推荐,但我不强迫,你可以先试试,喜欢再决定。”

“好,你很直爽。”

“谢谢夸奖。”

如果姜景瑶是个思想复杂的人,可能会觉得司遥在套路她。

可转念想想,如果她有个朋友开轻食店,她也会帮朋友宣传,推荐给自己身边的朋友。

反正钱在自己的兜里,花不花钱还是自己说了算。

以前有食堂吃,现在吃饭还真是一个大问题,她自己做菜又不好吃,天天吃外卖也不好。

如果这里的味道真的不错,在这里订餐也不错,等吃腻了,再找个做饭的阿姨上门做饭吧。

司遥扫了桌上的点餐码,把手机递给姜景瑶。

“选你喜欢的吧,每套菜点进去有详细的介绍,用了什么菜品、多少热量都写的很清楚,选你喜欢的就行,这家店基本没有踩雷的。”

“好的。”

姜景瑶接过司遥的手机,她翻看了一下,这家店确实有些不一样,不算是传统意义的轻食,也不像常见的中餐。

主要是用一些新鲜健康的食材,做成清淡健康的食物,菜单似乎每天都不一样,当然也有固定的菜品,只是不多。

每道菜的图片看起来都挺诱人的,只是不知道味道怎么样,希望能对得起它的价格。

姜景瑶点了两个自己比较感兴趣的菜,就把手机还给了司遥。

“这家店的分量适中,不少但也不多,我再加几个这家店的招牌,锻炼之后尽量不要节食,不然你的身体会吃不消。”

“放心,我没有节食的习惯。”

“那就好。”

刚刚点完餐,包厢的门就被推开,走进来一位英俊有型的外国帅哥。

姜景瑶眼睁睁看着他走向司遥,两人来了个法式热吻。

姜景瑶长了一双灵动的狗狗眼,眼尾微微下垂,她现在无辜看向两人的模样,无端让司遥觉得可爱。

“介绍一下,丹尼尔,我男朋友,也是这家店的老板,姜景瑶,我的新会员。”

“你好,今天的午餐,给你们打个九折。”

“你好,你的中文真好。”

“我来中国已经五年了。”

丹尼尔热情的跟姜景瑶打了招呼,又陪两人聊了会儿,才离开。

丹尼尔一走,司遥就笑问姜景瑶:“景瑶没有谈过恋爱?刚刚那么害羞。”

“确实没有,以前也没时间谈恋爱。”

“改天带你出去玩,姐带你见世面。”

姜景瑶看起来就是那种乖乖女的类型,也不知道为什么,司遥一见她就很喜欢,她以前可从来不会和学员发展友谊。

但是对于姜景瑶,司遥很想成为她的朋友。

没等多久,她们点的菜就上了,姜景瑶一一品尝,吃第一道菜的时候,她就被惊艳到了。

不管是蔬菜还是肉类,味道都非常鲜美,保留了食材本身的味道,这些肉,她甚至吃出了肉香。

“味道不错吧,他们在郊区有个农场,店里的蔬菜和鸡肉都是农场每天早上送过来的,羊肉、牛肉也是每天空运过来的,味道是不是很不一样。”

“确实,这个牛肉吃起来更加嫩滑细腻,蔬菜的口感也很好,这些菜品吃起来都很清爽不油腻。”

“稍后带你去看这里的套餐,这里的定价会比别的轻食店贵一些。”

“多贵?比你的会员费还贵吗?”

司遥看出姜景瑶在开玩笑:“那肯定没有,毕竟我做的可是体力活。”

“确实是体力活,辛苦司教练了。”

“景瑶,你有适合运动的衣服吗?”

“我之前买过两套,我还有照片,你看看行不行。”

在蓉城买运动装的时候,她拍过照片,为了让蹲厕所的宋嘉柔给她参考,幸好她还没有删。

“景瑶,其实你的身材很好,有料,比例也很不错,等锻炼后,把臀部线条提上去,身体的肉再紧实一些,你的腰臀曲线会更好看。”

“你的身材线条我就很喜欢,所以才找的你。”

“你买的这两套不适合跑跳,吃完饭我带你去买两套强支撑的,适合跳跃和跑步的,这样更能保护你的身体。”

吃的差不多,丹尼尔过来给姜景瑶介绍他们这边的套餐。

早餐有68、88的价位,午餐有128、168、188的价位,晚餐有88、108的价位。

可以选择充值,吃一顿扣一顿,不过充值需要堂食,不提供外送。

也可以选择购买三餐套餐或者两餐套餐,购买套餐的话,除非发消息说第二天不需要,否则餐厅会默认准备,套餐即可堂食也可配送。

二十公里内免费配送,超过二十公里会额外收取一些配送费,根据距离远近计费,超过五十公里不提供外送服务,因为配送时间过长,会影响餐食的口感。

姜景瑶思考了一下,决定购买三餐套餐,每餐都选择了最贵的价位,先购买一个月的套餐,消费了一万一千五,二十的零头抹掉了。

刚刚和司遥制定的锻炼计划,都在上午,所以早餐和午餐都会在店里解决,晚餐店里会负责给她送餐上门,练完车回来就吃晚饭,很完美。

富春庭院距离这里二十几公里,是在配送范围内的。

付完钱,丹尼尔把两人送到门口。

“姜小姐,稍后我会把您拉到群里,工作人员会在群里发第二天的菜单,要加送或者第二天不要,直接在群里说就好。”

“好的,那我们先走了。”

“姜小姐再见。”说完转身亲吻司遥:“晚上见。”

“晚上见!”

这个亲吻又给姜景瑶看的脸蛋红红,她赶紧往前走了两步,左看右看,就是不敢看后面的两人。

“走吧,景瑶,带你去买衣服,前面有家商场,里面的运动品牌还算齐全。”

不过半天的接触,司遥已经发现,姜景瑶是个不差钱的主。

不管是她来工作室的穿着打扮,还是办卡买套餐时,付钱的豪爽气概。

到了商场,司遥也没把姜景瑶往便宜的品牌店里带,带她去逛的,都是这些年她测评下来,还不错的。

司遥先给姜景瑶科普了一下,不同的运动大概穿什么类型的衣服,然后姜景瑶就按着自己的喜好选了。

这些运动品牌,姜景瑶以前都没接触过,在她以往的认知里,耐克阿迪就是很不错的了。

这些更贵一点的运动品牌,挂在衣架上的时候,看起来平平无奇,但是穿上身之后,却非常修饰身形,剪裁和版型果然还是很重要的。

想着接下来的时间,估计都是与运动为伍,那么一两套肯定是不够换的。

逛了几家店,里里外外买了七八套,姜景瑶才罢休。

中途有一家店,司遥也选了两身,她趁司遥去换衣服,把她的衣服一起结账了。

司遥出来很惊讶:“这还是第一次有学员对我这么热情。”

“你中午不是也请我吃饭了嘛。”

“我请你吃几百块的饭,你回我几千块的衣服,那我血赚啊。”

姜景瑶就是这样的人,别人对她两分好,她就想还别人五分好。

“那我接下来就回家了,你晚上不是还要和丹尼尔约会吗?我就不打扰你们了。”

不知道想到什么,司遥一把搂住姜景瑶。

“那不是约会,晚上有个局,刚说改天带你出去玩,择日不如撞日,就今天怎么样,姐带你去酒吧。”

姜景瑶之前从来没去过酒吧,不可否认,她对酒吧确实有些好奇在里面的。

“那我得先把衣服放回去,而且我这身衣服也不太合适,我想回去换身衣服。”

“我下午没什么安排,我送你回家,等你收拾好,我们再一起去酒吧?”

想到什么司遥补充道:“介意我去你家吗?介意的话,我们直接酒吧见。”

“不介意,我们走吧,时间还是比较紧迫的。”

两人不知不觉逛了三个多小时,都四点多了,回去再收拾收拾,也差不多七点多了。

姜景瑶很喜欢司遥的直爽和潇洒,司遥网络上的动态,她都看了,那种充满生命力自由自在的生活,她真的很羡慕。

羡慕她的生活,所以想靠近她,想成为她那样的人。

“那回工作室吧,我车在那边。”

两人步行回工作室开车,姜景瑶远远的就看到了那辆炫酷的吉普牧马人越野车。

等司遥站在车旁,她心想,司遥就该配这种炫酷拉风的车。

“上车吧,我的小公主,请输入公主城堡的地址。”

“你这样我会很害羞的。”

司遥先发动车子,打开空调,让两人温暖起来,最近京城开始刮风,估计过两天又要降温了。

姜景瑶接过司遥的手机,在导航里输入富春庭院。

司遥看到姜景瑶住的地方,并不惊讶,果然是公主呢,这个小区就没有低于两千万的房子。

“系好安全带,我们要出发了,向瑶瑶公主的快乐城堡进发~”

很神奇,两人明明是第一天见面,却有一种已经认识了很久的感觉。

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