晚上七点，哨声再次响起，训练了一天的孩子们，满脸不情愿、却又快速是集合在操场上。
教官那冷漠的声音传来：
“今天晚上，我们训练擒拿格斗的基本功，擒拿格斗是一项需要综合运用力量、速度、协调性、耐力、平衡、时机把握等多方面能力的技能。
我会分几部分教大家，大家掌握要领后，就自己训练，以后会考试，别想着偷懒，考试不及格，把你扔大海！”
还考试呢！如果不是知道实情，我还真信了！江辰心里想道。
“擒拿格斗包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等多种技法。擒拿格斗是一门综合性实用技术，结合了踢、打、摔、拿等多种技法，以及进、退、闪、躲等身法。
因为内容比较多，也比较复杂，所以我们专门挑了易学、简单的一些动作，让你们初步的去了解，复杂的，等你们基础训练完成后再学习！
今天我们学习拳，直拳是最简单的动作，但因为每个人所掌握的技巧不同，所以产生的效果也不同；
直拳的动作要领可以归纳为口诀：“蹬地、转腰、急旋臂。” 这一口诀简洁地概括了执行直拳动作时的关键步骤和要点。具体来说：
蹬地：这是直拳发力的起始动作，通过前脚的脚前掌用力蹬地，为出拳提供初始的动力。
转腰：在蹬地的同时，腰部迅速转动，帮助将力量传递到拳头，增加拳头的冲击力。
急旋臂：在转腰的同时，拳头沿着身体中线迅速旋转并直线向前冲出，确保力量能够有效地作用于目标。
这一系列动作需要协调统一，以确保直拳的力度和速度达到最佳状态。
下面大家看我示范一遍。”
教官说完后，走到队伍前面靠右位置，连续对着空气几次直拳，再到中间以及左边位置同样几次示范。
看着他出拳的速度、动作要领，江辰不断点头，教官做的确实挺标准的，不是花拳绣腿。
“好了，按这个方法训练，每人三百次，互相监督，轮流训练，开始！”
老搭档继续互相监督，对于此类运动，才是女孩子的噩梦，平时都是做些斯文的游戏，即便是运动，也会选择一些舞蹈之类比较柔软型的运动。
看着海棠的出拳，江辰总感觉她是在对自己指指点点，而不是打人的样子。
“海棠，你不要想着是在出拳，而是要想着对方身上有只蚊子，而你的拳头必须快速的碰撞到它，否则速度一慢、它蚊子就跑了，能理解这意思吗？”
“我试试！”
海棠似懂非懂，想象着哥身上有只大蚊子，必须得拍死它，迅速的一拳击向江辰，
“哎吆！”
没有想到海棠领悟力这么高，虽然对方力气很小，但还是被揍疼了。
“哥你怎么了！”
海棠紧张的问道。
江辰揉了揉胸口说道；
“因为被你打中了，这是本能的条件反射，不过必须得夸你，你这学习力、适应力绝对是杠杠滴！”
“真的？”
得到江辰的夸奖，海棠还是挺开心的，之后也认真的学习着，看到对方有点累，江辰示意海棠休息会，由他来训练。