唐朝好医生

望平安

首页 >> 唐朝好医生 >> 唐朝好医生最新章节(目录)
大家在看三国:组建最强武将集团开局化神境:陪着少夫人去充军明朝狠人封地1秒涨1兵,女帝跪求别造反万界商城卖萝莉,不甜不要钱兴风之花雨李二:我表弟过于给力骠骑大将军兵王从我是特种兵开始穿越明末:带领农民起义
唐朝好医生 望平安 - 唐朝好医生全文阅读 - 唐朝好医生txt下载 - 唐朝好医生最新章节 - 好看的历史军事小说

上班族十大健康时间

上一章目录下一章阅读记录

不少书友应该都是上班族,也有可能身体正处在亚健康状态,那么养生保健就比较重要了。

“上班族”十大健康时间

来源:人人健康

1、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35c~45c),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

9、睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上chuang为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,能帮助你安然入睡。

上一章目录下一章存书签
站内强推龙王成了配角,那我还算反派吗?不好意思,所有武器我全是绝活战乱逃荒,左手系统右手交易广场独宠狂妻:我的特种兵老婆年代:真千金她也是假千金说好的水灵根,你批量生产神器?帝御无疆玄舞九变熊学派的阿斯塔特军爷以身许国,军嫂许他也许家死灵法师只想种树我家可能有位大佬凡人修仙:开局获得一座仙府别人逃生她度假,疯批大佬泰裤辣末世多子多福,我一天捡一个女神永远奋进这天下第一宗有我,是灭定了!沧海落明珠港综从砵兰街巡街沙展到港警宪委规则怪谈:可规则全被他打破了诶
经典收藏从靖康开始签到在红楼浴火王妃特种兵之开局震惊唐心怡女皇饶命:待微臣宽衣献宝幻之盛唐弃妃种田:病娇王爷倾城宠神笔从项羽始篮坛传奇崛起相公是只狐狸精篡儒妃常淡定:废材女玩棋迹霸宠腹黑狂妃皇帝直播间身处末世抗日之铁血狂兵明末之我若为王魂穿林冲,我化身杀神杀穿水浒双穿门:被迫给女帝打工的那些年大唐繁荣系统
最近更新重生边疆小兵,开局召唤丧尸军团重生明朝,我居然是国姓爷拿我分尸镇国运,狼烟四起你慌了?大唐:我都成刺史了,系统才激活将门:爷爷莫慌,老子真无敌了!我和宰相刘罗锅大唐混子生活人在古代,随身有座现代都市让你治理北疆,没让你一统世界五岁也能谋划王朝未婚妻悔婚,我封王你别哭慕容世家之燕国传奇为了不被充军,我靠种地富甲一方!再兴大汉四百年穿越隋末,系统降临只求道心通透汉末袁尚:揽尽江山与美人乱世军阀生涯大明唯一仙:我是朱元璋老祖宗!水浒风起独龙岗
唐朝好医生 望平安 - 唐朝好医生txt下载 - 唐朝好医生最新章节 - 唐朝好医生全文阅读 - 好看的历史军事小说