唐朝好医生

望平安

首页 >> 唐朝好医生 >> 唐朝好医生最新章节(目录)
大家在看北伐就在今日我娘子天下第一我要谋国狂妃有毒,妾居一品超级大酋长大唐:谁让楚王上朝的这个书生不能惹金兵南下,李世民重生救大宋隋唐:以一己之力护大隋万世昌隆赛克斯帝国
唐朝好医生 望平安 - 唐朝好医生全文阅读 - 唐朝好医生txt下载 - 唐朝好医生最新章节 - 好看的历史军事小说

上班族十大健康时间

上一章目录下一章阅读记录

不少书友应该都是上班族,也有可能身体正处在亚健康状态,那么养生保健就比较重要了。

“上班族”十大健康时间

来源:人人健康

1、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35c~45c),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

9、睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上chuang为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,能帮助你安然入睡。

上一章目录下一章存书签
站内强推和大明星老婆离婚开始出道邪座红魔复兴,从挽留穆里尼奥开始我真不是神宠师啊妖怪茶话会甜宠:神君又又又被一见钟情了网游之王者再战盛宠娇妃逆境前行,我与娘亲的修仙日常穿书七零,娇软美人惹上最野糙汉我只会拍烂片啊开局就长生,可我咋是奴隶啊哪怕多年以后还爱你鹰霸九霄官场之大鹏展翅高飞玄舞九变身陷修罗场,男主把我摁在怀里亲你管这叫诈骗短信?战乱逃荒,左手系统右手交易广场唐朝小官人
经典收藏三国之汉室再兴穿越之我在流放中逆袭替嫁之农门福妻三国大曹贼,开局拯救杜夫人我真没想当阁老浴火王妃南明日不落明末达人秀汉鼎特种兵之开局震惊唐心怡挂开大了,一个三国怎么受得了?大明:开局太湖顿悟,时代圣人无敌天下内明末之我若为王我从未见过如此厚颜无耻之徒瀚海唐儿归帝国神纪农家子改换门楣的奋斗之路幻之盛唐吕布有扇穿越门
最近更新盛朝霸业正史比野史还野,李世民崩溃大明:我,李善长,辞官不干了嫡子无双千秋岁,我在古代搞基建汉末袁尚:揽尽江山与美人从门吏开始光宗耀祖弘农杨氏,恭送大汉!大秦:我叫嬴烨,嬴政的嬴!阉刀行大唐混子生活征途英魂穿越隋末,系统降临让你治理北疆,没让你一统世界我在秦朝当二世皇帝山河纪行开局被抄家退婚,无系统硬刚开局七品县令,为民请命能爆奖励大唐:我都成刺史了,系统才激活史上最强驸马爷
唐朝好医生 望平安 - 唐朝好医生txt下载 - 唐朝好医生最新章节 - 唐朝好医生全文阅读 - 好看的历史军事小说