按崇元真人的说法，修炼这般吐纳的法门会对丹田内力有修复作用，以抵消自己因为内力不纯发出的缥缈指决的副作用。
邱尚羽按照书上所述，运转全身内力。起初倒是没什么感觉，三个小周天后，便感到丹田处冒出一股股的热气，愈发涨了起来。
将这团热气呼出之后，便感到全身神清气爽，体内内力也变得精纯起来，又调动真气一指点出。
只听得“嘭”的一声，桌上茶杯应声碎裂，变成七八块碎片。
邱尚羽不禁被吐纳法门震惊，心想“看来崇元真人的续命阎王真不是白叫的，才修习这么一会儿这吐纳法门，缥缈指决居然已经达到了五品境界。”
龙御风也被这茶杯碎裂的声音惊醒，问道：“怎么了，什么东西砸了？”
邱尚羽道：“不是什么东西砸了，是崇元真人传给我的吐纳法门，我才修炼不到一个早上，这缥缈指决就从六品达到了五品。”
龙御风不禁暗暗吃惊，这缥缈指决他也学过一段时间，深知这门指法的难学之处，邱尚羽只学了这么一小会便突破一个境界，又怎么能不是他吃惊。
看了看地下邱尚羽的靴子，确认他还没下过床，又看看远处茶杯碎片，发现还有几片在桌子上，确认不是被掷出的，才相信他的话。
从床上做起来，问道：“这法门当真有那么大功效？不是想骗我起床吧？”
邱尚羽白了他一眼，又找法门运起缥缈指决，又是一指点出，便又将另一个茶杯击碎了。
龙御风见他确有这般功夫，便赶紧将《锻筋焠骨功》找出来，对着上面加紧练习。
这锻筋焠骨功是三一教不传秘功，可改善全身经脉，使得内力流通更快，修炼起来起到事半功倍的效果。
龙御风内功虽高，也较为凝实，但却在经脉中太过虚浮，修炼此功只感觉全身的筋骨都在咔咔作响。
将这前三章都练了一遍下来，只感觉自己的血液都流的通畅多了，也不禁称赞这是一门奇功。
二人就这样坐在床上各自修炼自己的功法，一直到有道童来给他们送午饭才停下。
这三一观算是正一教分支，所以除了初一和十五斋戒外，其余日子都是不戒荤腥的，不然邱尚羽和龙御风这样的少年人可待不了这么长时间。
邱尚羽不到一刻钟便吃完了，正打算再修炼一会儿吐纳法门，龙御风道：“邱兄，你和我一起去看看莞儿吧，早上我修炼锻筋焠骨功的时候，仅仅是酸麻便难以忍受了，更别说莞儿那打通经脉的残阳融雪功了。”
邱尚羽点点头，龙菀虽然不怎么和他交谈，但他们也是经历过数次生死的，道声“好”，便和他一起去了龙菀住处。
他们住处离得也不是很远，走了一会儿便到了。
走进屋里发现龙菀正和昨晚那位瑶儿姑娘一起在聊天。
昨晚烛光昏暗，现在一瞧那瑶儿姑娘正真是从画中走出的一般，看得二人驻足呆了呆。
龙菀一见二人如此表情，便使出控云手，将面前冒着热气的茶杯甩了过去。
只听得两声惨叫，龙御风怒道：“龙菀，你干什么？”
龙菀冷冷道：“脾气大了？忘了是在和谁说话了么”
龙御风听她此话，只得拱拱手道：“属下不敢，还望少主赎罪。”
瑶儿见他如此，不禁轻声笑了笑。
这一笑更是增添了三分娇美，龙御风道：“在下龙御风，还未请教姑娘芳名？”
不等她回话，龙菀道：“装什么，昨天不是见过了么？”
龙御风道：“你懂什么？我是在请教人家姑娘芳名。”
瑶儿这才道：“见过龙少侠，小女花暮瑶。”
龙御风道：“花暮瑶，暮瑶这名颇有诗意，想必姑娘家中也是书香门第。”
邱尚羽不解道：“暮瑶怎么诗意了？”
龙御风白了他一眼，对花暮瑶道：“暮瑶出自唐朝的一句诗，瑶儿姑娘说的对不对。”
花暮瑶点点头，正要开口，邱尚羽这才明白过来，抢着说道：“我知道我知道，是“牧童遥指杏花村”，对不对？”
屋中其余三人都是一脸震惊，都没料到他能说出怎么一句来。
龙御风叹了一口气，拍拍邱尚羽的肩，道：“邱兄你还是求邱阁主帮你找个私塾读两年书再出来闯荡江湖吧。”
又转向花暮瑶道：“这位是邱尚羽，他没读过什么书，望姑娘不要见怪。瑶儿姑娘名字出自李白的‘秋暮瑶池宴，归来乐无穷”，是也不是？’”
花暮瑶轻轻笑笑，点点头道：“是，龙少侠博学。”
邱尚羽尴尬笑笑，道：“我说呢叫‘牧遥’也太奇怪了，还望姑娘赎罪。”
花暮瑶道：“二位少侠不用多礼，叫我瑶儿就行了。”
龙御风道：“那瑶儿唤我御风哥哥就行。”
龙菀听到“御风哥哥”这四个字，只感觉全身汗毛都立了起来，好不难受，道：“龙御风你今天抽什么风，什么恶心的称呼都让一个姑娘家叫？”
龙御风摇摇头，道：“莞儿，你如此不解风情，看来是嫁不出去了。”
龙菀正想发怒，花暮瑶赶紧拦着她道：“菀姐姐不用动怒，御风哥哥不是有意的。”
龙菀听她还真喊了，道“什么‘御风哥哥’，瑶儿你不要给他带坏了，我这就割了他的舌头，看他还哥不哥了。”
说着，抽出桌子上的龙麟决就要向龙御风砍去。
龙御风使出控云手，将桌上龙麟决的刀鞘吸到手上，看准龙菀来势，精准的刀鞘插回刀上。
又低声道：“莞儿消消气，我收回那些话，我嫁不出去好不好。”
将龙麟决放回桌上，道：“其实我今天来就是要问问你残阳融雪功练的怎么样了。”
见她脸上稍微缓和了些，又道：“昨日崇元真人说修炼此功会导致经脉产生难以忍受剧痛，我担心你才过来看看的。”
龙菀听他此言才平息了怒气，道：“早上练了一会儿，没产生什么疼痛，可能是功力尚浅，没修炼出易经真气的缘故吧。”