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第二十二章 恶补基本功

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“这回你也看清现实了,还是好好回去练长跑吧~,这段时间争取减减重,我相信你能跑的更快~”

结束了试训,井式父子二人回到了家中,吃起了午饭,井爸爸对着井毅翔说道。

因为还不知道井毅翔同意了庄教练给的一周后二次试训的事情,所以井爸爸才会这样说的。

井毅翔没有说话,就只是闷头的吃着饭。

“所以从现在开始,伙食这一块就需要做出改变了,类似猪肉这样的高热量食物就少吃,像鱼这样的低脂肪高蛋白的食物就可以多吃了~!!,明白了吧~!!”

井爸爸说着。

“我说今天怎么想起来炸刀鱼了,原来如此~”

井毅翔看着用筷子夹着的刀鱼,感叹起来。

“反正呢,你也别太消极了,你篮球可能是打不过他们,但是他们都跑不过你啊~,一个人有一个人的长处,得清楚自己的长处在哪才可以~!!”

井爸爸安慰了起来。

“三百六十行,行行出,,,”

“我吃饱了~”

或许是听不进去爸爸的劝慰,井毅翔猛吃了两口,一边嚼着,一边说着,直接离桌了。

“诶~?!,你,,这孩子~,平时抗压能力挺强的啊~,怎么这次看着消极了呢~”

井爸爸还在疑惑着。

这边井毅翔回到了房间,坐在书桌前,拿着纸和笔。

“接球投篮~,绕桩运球~,横移测试,折返跑和斗牛~,合着一天半就得练完一个项目,时间还真是挺紧凑的啊~”

井毅翔一边写着这五个环节,一边念叨着。

“不过横移和折返跑基本是不用再多练了,那就等于剩下了三项,一周的时间,两天一项~,嗯~,这样的话就会觉得轻松不少,可也还是会觉得有难度啊~,毕竟人家练了那么多年才有那样的实力,这一周的时间,究竟又能提升多少呢~?!”

井毅翔也是疑惑起来。

毕竟接下来的这次试训如果还是达不到一个理想效果的话,那井毅翔真就无缘校队,无缘篮球了。

也就只能继续去做一个野球手了。

“可是光我一个人的话,总觉得还是练得不到位啊,最好是能有一个人带带我,教教我,那样的话,会提升一些效率~”

井毅翔说着,冥想起来。

“谁呢~?!,谁能带~,有了~!!”

翻着白眼的井毅翔,很快想了起来,立刻起身离开了卧室。

“这小子急三火四的这是又干嘛去了~?!”

井爸爸在客厅看着井毅翔奔跑出门,疑惑起来。

大概二十分钟后,还是教师公寓附近的那个篮球场,还是井毅翔和庄教练。

两个人仿佛犹如之前初次试训的场景一般。

原来井毅翔这是找到了庄教练来帮助自己。

“看来你还真是求学心切啊~,不过这也是好事,说明你真的很喜欢篮球~”

庄教练双手掐腰,感叹着。

“也说不上特别喜欢篮球,只是觉得我还可以做得更好,我想证明给大家看,我是可以的~”

井毅翔回应着。

“嗯~,有这个劲头儿就是好的~,我相信你能证明自己~,那要我怎么帮你~?!”

庄教练问着。

“就您平时是怎么指导队员的,就相应的指导我好了~”

井毅翔回应着。

“那好说~,咱们就从一些最简单的基本功抓起,这一周时间,你最大的任务就是恶补基本功~!!,那样才有机会在下一次试训中得到机会~!!”

庄教练回应着。

“好~,那就快来吧,庄叔,哦不~,庄教练~!!”

井毅翔兴奋又期待的神情说着。

“好~,首先我要改一改你的一些不好的习惯~,首先呢,就是你的运球,手臂摆动幅度太大了,这样的话运球会很吃力,而且并不容易去做动作,要更多的用手指手腕的力量去控制皮球~”

庄教练一边说着,一边手抓着球演示着。

井毅翔认真的看着庄教练的每个细节,听着庄教练的每一句话,试着去解读话中的含义。

“你试着做一下,用手指的力量,手腕带着手指一起~”

“对~,就是这样~,试着抬起头,不要低头运球,抬头~!!,用心去感知皮球的位置~”

庄教练继续指导着,井毅翔有板有眼的做着。

“运球的练习呢,就是一个熟能生巧的事情,可能一个人有一个人的球性,但只要你能控制好皮球,那你就能运好皮球~,这是相通的两件事情~”

庄教练继续指导着。

“接下来我再说一说你投篮的问题,一万个人有一万张面孔,投篮同样如此,一万个人有一万个投篮姿势,虽然我在教学的时候会时常把“标准姿势”挂在嘴边,不过实际上并非如此,标准的投篮姿势没有一个绝对的定义,对于你自己而言,更舒服的投篮姿势,更习惯的投篮姿势,就是正确姿势,但是很多细节是必须要正确处理的~!!”

庄教练继续讲解着。

这应该是井毅翔接触篮球后,第一次接受正规的指导和训练。

“首先你要注意你的发力方式,投篮不只是靠手臂手指的力量,更多的是依靠下半生的力量,在准备投篮动作的同事,腿部就要率先发力,有力的蹬地之后,将腿部力量传导给上身,让身体更加自然的跳起,利用这个力量,将球更加稳定的方式投出去,并且手臂不要过多发力,手腕和手指只是最后将接收到的力送出去,而不是主动发力的,所以最后你会发现,其实投篮是一个全身都在参与的动作~”

庄教练继续指导着。

“你现在投篮需要改进的地方是你这边左手,,,,”

“然后右手要顺着腿部力量一起拔起来,,,”

“两腿要分开基本与肩同宽的状态,脚尖蹬地,感受腿的力量,,,,盯住蓝圈的最内侧,,”

庄教练继续手把手的指导着,井毅翔继续一丝不苟的学着。

就像那泡在海绵里的水一样,疯狂的吸取着,充实着自己。

“接球~!!”

“刷~!!!”

“啪啪啪~!!,就是这样~!!”

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