李丽

重10快乐

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第39章 身体训练

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周一,于欣又开始了一周的工作。

她临走的时候,给于潇冉留了言,告诉她别成天在家里呆着,但是也别出去惹事。

于文婷似乎也被这几个人给传染了,她也不再像之前一样,早早起床。

还好于欣走之前,给他们做好了早饭。不然这几个人怕不是得饿到中午。

等他们起来,已经是9点半了。

黄粲摩拳擦掌:“说吧,今天有什么行动?”

李丽坏笑一下,看了一眼小于:“走,白沙门公园。今天主打一个锻炼身体!”

于文婷瞬间面露难色:“丽丽,我的身体素质跟你们可比不了,你们那个强度我可跟不上。”

李丽哈哈一笑:“你随便,潇冉,今天你跟着我们一起锻炼吧。”

于潇冉连连摇头:“文婷跟不上你们,我也一样跟不上啊!你们俩行行好,也别为难我了。”

“哦,这样吗?那我给欣姐打个电话,让她念个十分钟的咒你看行不行?”李丽直接放出了大招。

一听这话,于潇冉瞬间怂了:“别打别打啊,丽姐,你是想疼死我吗?我跟你们一起还不好嘛,真是的。你们记得等等我到时候。”

“要的就是你这句话,走着。”李丽一声令下,几人出发。

车子停在附近的停车场,几个人纷纷换上了运动服。

“准备好,先做一下拉伸,然后五公里热身。”李丽开始发号施令。

于潇冉听了之后,连连求饶:“五公里?丽姐,饶了我吧,我跑不动啊。”

李丽神秘一笑:“你是想跑步腿疼呢,还是想不跑步脚疼呢?”

“够啦够啦,我跑还不行吗?你们别跑那么快等等我。”于潇冉再次认怂。

几个人做完了拉伸,然后列队慢跑。为了照顾于文婷,李丽把速度压的很慢。于潇冉一边跑着一边说道:“也没有想象中的那么累嘛。”

不知不觉,已经跑了三公里。

于潇冉突发奇想:“感觉甚至可以再快一点。你们说怎么样?”

李丽说道:“好啊!接下来你可要努力了,如果跟不上回家我就跟欣姐说你偷懒,然后让欣姐咒你。走了黄粲,咱们加速!”说完两个人的速度瞬间提升了好几倍,一瞬间就不见了踪影。

“喂,丽姐,不带你这么不讲武德的啊!等等我!”于潇冉也顾不得其他了,也开始尝试加速跟了上去。

毕竟于潇冉和李丽他们不一样,他们属于为了提升自身体魄吃了不少的苦,而于潇冉不爱运动,懒散惯了。不一会儿,于潇冉就因为脱力,摔倒在地上。这一摔,把后面的于文婷也吓得不轻,眼看着李丽和黄粲跑远了,自己只得加快速度赶到于潇冉的身边。

“姐,你没事吧?你怎么了?”于文婷抓紧扶起了于潇冉。

“没事,文婷,只是突然跑的太猛,有些脱力了。平时从来没这么大运动量的。”于潇冉向于文婷解释道。

“没事就好,来姐,我扶你起来。”于文婷使出了全身的力气,才把于潇冉扶了起来。

于潇冉看着于文婷的侧颜,不由得流出了羡慕之情。

不一会儿,李丽和黄粲出现在她俩身后。

李丽逗于潇冉道:“潇冉啊,你这怂得也太快了,这么一会就不跟了是吧。”

于潇冉白了李丽一眼,抱怨道:“你们太快,我为了跟你们刚才差点把腿给扭了。”

“那你嘴硬什么啊?”李丽接着逗她。

“好了好了,我认怂了还不行吗?咱们还是慢跑吧。”于潇冉瞬间端正了态度。

“这还差不多,走了。”

几个人又继续慢跑,直到十公里结束。

黄粲问道:“下一步做什么?”

李丽指向另一边的健身器材:“仰卧起坐,潇冉,我看看你的腰腹力量如何?”说完带着众人走到了健身器材旁。

李丽让于潇冉躺下,又让于文婷压住她的双腿。李丽说道:“计时一分钟,以你一分钟内做的个数为准。”

于潇冉只得硬着头皮开始做仰卧起坐,此时此刻,她的腰感觉承受了自己从未承受过的压力,十分难受。

一分钟结束,李丽按下了停止计时:“才23个,你这身体素质差得也太多了。看来你需要循序渐进的过程,才能变得强大起来。看看我们的吧。”

于文婷开始分别给李丽和黄粲压腿,计时结束,李丽60个,黄粲55个。

“你们俩这也……太变态了吧。”于潇冉惊的合不上嘴巴。

李丽语重心长的对于潇冉说:“路漫漫其修远兮啊。走了,第三步,引体向上。”

“啊?不是吧?这么上强度的吗?”于潇冉大惊失色。

李丽一把把她扶了起来:“走了继续。”

于潇冉没有办法,只得跟着李丽他们来到了单杠旁边。

李丽指着单杠对于潇冉说:“上去吧。”

于潇冉强忍着不适,跳到了单杠上。然而无论她的双臂如何发力,她都不能拔上去一点,就这样,悬在半空。

“不行了不行了!”于潇冉干脆放弃,直接跳了下来。

“黄粲,给咱们潇冉表演一下,让她开开眼界。”李丽看向了一旁的黄粲。

“得嘞!”

黄粲一个起跳,跳到了单杠上。

接下来,黄粲就开启了涡轮增压模式。一下接着一下,如同机器一般。

此时此刻的于潇冉心里在想:他们到底是什么怪物啊?感觉体力用不完一样。刚跑了十公里居然还都这么猛。

黄粲连着做了四十个之后,自己一个挺身,绕杠旋转一拳最后空翻落地。

“献丑献丑!”黄粲向几个人抱拳。

李丽拍了拍于潇冉:“行了行了,别光看黄粲了,看看我的。”说完飞身上杠。

看到李丽的那一瞬间,于潇冉人已经彻底麻了。因为她发现李丽每拔到杠上一次,都会做一遍黄粲结尾绕杠一周的动作。即使这样,她的双手依旧能稳稳的抓住单杠。

连做了大约四十个之后,李丽也跳了下来。

李丽走到于潇冉的面前晃了晃~“喂,你没事吧?”

于潇冉这才回过神来:“丽姐,我终于知道你为什么那么猛了,你这身体素质,也太过硬了。让人感到害怕。”

李丽没有接话,继续说道:“接下来进入休息环节,到那边空地上做做俯卧撑好了。”

“oh no!”于潇冉发出了绝望的嚎叫。

“行了,不逼你跟着做了还不行么?你做不动就继续拉伸一下。看看我们做吧。”李丽也不再逼迫于潇冉,因为她已经大致知道了于潇冉体能的极限。

“黄粲,那咱俩比一次怎么样?”李丽把矛头转向了黄粲。

黄粲光速应战:“好啊,我还没跟你比试过这种呢,正好试一试。”

“文婷,你和潇冉当裁判,我们俩同时开始做,你们俩分别给我们计数。”李丽嘱咐好两人之后,便和黄粲开练。

于潇冉看着眼前较劲的二人,对于文婷说:“这玩意我做两三个估计就得趴在地上了,文婷你呢?”

“别闹,我一个都做不了。”于文婷非常识趣。

转眼之间,两个人都已突破五十。

于文婷又对于潇冉说:“丽丽能一把将一百四五十斤的成年男性给扔到空中,她的力量你根本想象不到有多恐怖。王文涛弓虽暴我的时候,我亲眼看着她一把将王文涛扔了起来然后一脚踹出好几米远。”

于潇冉一阵后怕:“还好有你在,文婷。要是我无意中与丽姐这样的人为敌,恐怕我早就死无全尸了。”

于家姐妹谈论间,两人已经超过了八十,依旧谁也不服谁。

最终做到九十的时候,两人相视一笑,同时停止。

于潇冉并没有注意到细节,而聪明敏感的于文婷一眼就看出了问题。她发现黄粲起身的身形不稳,连忙上前扶住了黄粲。

李丽对黄粲说道:“看来,今天扯平了呢。”

黄粲非常聪明,知道李丽是在让着他。于是说道:“其实我已经输了,我自己心里清楚,再做下去,我肯定吃亏。”

李丽没再抓着这个话题不放,又对众人说道:“今天最后一个项目,再跑一圈,直到跑到车位停下为止。”

“啊?不要啊!”于潇冉和于文婷不断哀嚎。

然而哀嚎也解决不了问题,几个人只得继续开炮。李丽不断地暗示于潇冉和于文婷:“咱们回家休息的早晚可是取决于你们俩的速度哦,你们要想清楚。”

于潇冉和于文婷听了,连忙拼尽全力加速,才跑回到车位。

上车之后,于潇冉立刻脱掉了鞋子,开始揉脚。口中还不断念叨:“今天可累死我了,脚和腿好痛啊。”

李丽回头怼了她一句:“第三张和第四项你都怂了,你还好意思说?”

于潇冉立马乖乖的闭上了嘴,继续揉着自己的双脚。

而后面,于文婷在给黄粲捶腿揉背,黄粲一脸享受。

“哎,这才叫人生赢家啊。某些人是不是很羡慕啊?”黄粲开始犯贱。

于潇冉一下子就急了:“你个死黄粲,不内涵我不舒服是吧,等我到家了怎么收拾你。”

黄粲继续犯贱:“那我就找欣姐去,求她念咒。”

“你……你这个坏蛋!”

于潇冉憋红了脸。

车子一路行驶到家,已经是下午三点半。

于文婷非常熟络的走进了厨房,开始做饭。

而李丽开始整理自己的行李箱和二号给的各种药品。

黄粲和于潇冉两人,到家之后开始继续无休止的追逐,好不热闹。

五点半,于欣才回到了家里。

黄粲和于潇冉才休息半个钟头,就又开始你跑我追,结果被于欣看了个正着。

黄粲躲到于欣后面:“欣姐,我就跟潇冉开了个玩笑,她就要打我,已经追了我快两个小时了。欣姐你可得替我做主啊。”

于欣听了黄粲这么一说,瞬间手里捻诀开始念咒。

“啊啊啊啊好疼啊!”于潇冉瞬间感觉脚趾被钳子夹住一般,脚踝也被勒的不断缩紧。不一会儿,于潇冉的双脚便被勒得充血肿胀。于潇冉涂着红色指甲油的脚趾加上充血,就像两颗鲜红的大枣一般。

“啊姐快停下,别念了,我不打他了还不行嘛。”于潇冉不断求饶,双脚不断地踢着沙发。

于欣这才停止了念咒,于潇冉因为疼痛,昏了过去。

黄粲一脸坏笑:让你追着打我,死丫头。

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